ale bcaa

[...] mozesz dorzucic bcaa: do wyboru przy takiej podazy kalorii nie zredukujesz tluszczu. podejmujac redukcje, zawsze trzeba sie liczyc ze strata w tkance miesniowej, ale gdy przejdziesz do masowania, po redukcji, straty zwroca sie z nawiazka. ja wazac 96kg mam zapotrzebowanie kaloryczne okolo 3600kcal, wiec ty spozywasz sporo za duzo. [...]

tak, bcaa moze pomoc z bolami miensiowymi, czy z regeneracja, ale w dosc sporych dawkach, u mnie leci w ilosci okolo 25-30g w dt...

WTOREK 23.03.2021 DT W końcu dzisiaj porządny trening wleciał - bez wymówek i narzekania :-D Plecki przetyrane aż miło 8-) z siłą słabo ale parłem na maxa :-) Jutro OFF i 15 min cardio. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło t-bar 2x 10-12 tempo 3-1-2-1 2. szrugsy hantlami 2S 15-20 tempo 3-1-2-1 3. pulover hantlem z [...]

no co jem przedewszystkim piersi z kurczaka, ryze, makarony, czasem kasze ale zadko bo nie lubie do tego jakies warzywa zalezy co tam mam czasem zrobie jakiegos omleta kulturysty ale to tylko jak mam czas. Ogolnie to jem kure ryze i makarony odzywki: bialko, gainer , bcaa wczesniej l-g teraz juz nie wszystko odzywki z treca

Mam Jablczan Kreatyny, dextrose, BCAA, odzywke bialkowa, i carbo z activlab. Zamowilem jeszcze Olimp Gainer Gain Bolic 4kg. Bo olimp to chyba najlepsza firma nie ? Z dobraniem diety u mnie bedzie problem bo pracuje po 10 godzin i dopiero pozniej na trening. No ale mam nadzieje ze jakies efekty beda :)

skoro dieta jest.. i gainiera kupiles.. - wiesz co robisz :D.. BCAA wzialbym z SFD.. podobnie jak gainiera w sumie witaminy, omega przyda sie :D S.A.W. w sumie nie mialem stycznosci.. ale patrzac po skladzie sa tansze i moze lepsze alternatywy.. ale na sobie sprawdzisz jak bedzie działał... bialka/gaineiry/ bulki wedle brakow wiadomo w czym .. a [...]

no tylko ze chodzi o to żeby starczyło combo na cały cykl, bo tak starczy tylko na miecha, wiec odpada raczej :D Bedzie tak jak zaleca producent czyli 2 x 8 kaps, a dlaczego po treningu? przed treningiem mam bcaa po treningu mam białko dobrej jakosci z carbo wiec jest sens po treningu? nie byloby lepiej 8 kaps. po sniadaniu i np. po 3 posiłku czy [...]

Pieknie dziekuje. Wlasnie dlatego mialem klopot, ze wplotlem w diete 40 gram orzechow wloskich / laskowych oraz sztywno bialy ser jaka ostatnia kolacje. Generalnie, miesci mi sie 200 gram kalafiora, 100 gram pomidorow i 100 gram szpinaku - i tyle musi wystarczyc na wprowadzeniu. Pozniej zmienie tylko tyle, ze z warzywami wejde w okolice kilograma [...]

[...] trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. szynka nie ma zadnych wartosci szczegolnie te tansze, dodawanie na oko troche tuny lub jajka tez mija sie z celem moze dalej bedzie tego bialak za malo, kluczem do sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny i aby to osiagnac najlepiej ulozyc zbilansowana diete dextroze z glutą i bcaa(co może mieć [...]

ale pytasz bardziej o co; trening czy suplemenację- bo nie wiem do jakiego działu to przydzielic jeżeli o trening to warto byloby wejść w szczegóły, jeżeli o suplementację to wg. mnie nie ma sensu tak rozdzielać, raczej widziałbym to tak aby i trening na masę i na siłe wspomóc kreatyną

Tak, robie rano. Co do mleka, to nie robie z mlekiem tylko z woda. Strasznie nie dobre - moze z mlekiem byloby lepsze, ale rozrabiam z woda bo podobno przy redukcji mleko moze zle wplywac. Z bcaa tak samo? Jesli rano zrobie to bedzie ok?

...do pracy sie przyzwyczaisz sulementy wlaściwie takie same; witaminy, minerały, omega3, bcaa, leucyna, zma więc jestes dość blisko jesli chodzi o owe zasady ...czy cp- jest dobry ale jeszcze lepszy wg. mnie crevolution; choc na początek ze stakami jak najbardziej.

[...] bylo by sie wspomoc kreatyną oraz gainerem przykladowo: Creashot+TCM Pro+Bcaa Xtra plus jako uzupelnienie diety jakis gainer, np Gainbody MachineMan30 (orzech wymiata!) dodatkowo mozna sie skupic na jakis mineralach badz izotoniku ale to juz dodatki kosmetyczne plany trneingowe - zapewne znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/Grappling-f127.html

zobacze jak to finansowo wyjdzie , ale jesli sianka mi starczy na pewno doloze Bcaa chociaz w dni treningowe...

ogólnie może być jak chodzi o wytrzymałość to polecam też bcaa przed treningiem, ale takie z przewagą izoleucyny. Trec ma takie, ale też np. Multipower.

[...] nie ma zbyt duzego zainteresowania moim postem a szkoda bo mam problem z odborem srodkow... Wiec jeszcze raz myslelm o HMB OLIMPA lub TRECA (?) DO tego jeszcze L-KARNITYNA (ale nie mam pojecia jak dlugo ja stosowac aby byly widoczne efekty i co najwazniejsze z jakeij firmy) A co do ANABOLIC BCAA to sam newiem czy jest sens jeszcze wlaczac to [...]

Byku wiesz zawsze jadlem glute bo wychodzila dosc tanio...ale pora sprobowac np.hmb i taurynke....bo bcaa testowalem nie raz i good:)) ale cena juz nie taka good:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja za okolo 3,5 tyg zaczne sie redukowac z tluszczu,rowniez mam venoma(sprawdzilem kopie jak cholera rece drzaly mi w trakcie treningu ale jaki kop jest),l-karnityne,wpc 80% 6kg,bcaa,mono chyba jeszcze carbo dokupie.Bede obserwowal Twoj test spalania,by wyciagac na biezaco wnioski i wprowadzac ewentualne korekcje do swojej redukcji Zmieniony [...]

[...] ćwiczysz tak często i intensywnie jak on to musisz diete mam kolę medalistę w gimnastyce męskiej który cały czas napiernicza na kółkach itd i też u niego średnio z dietą jest tylko mu trener każe brać np bcaa i kreatyne a z tego co wiem to nie jest cały czas na diecie więc da się i tak ale lepsze rezultaty w budowie ciała uzyskasz tylko z dietą

uuuu... jakie zdrowe i do tego właściwe podejście do treningu!!! za to masz ode mnie soga!! no i co tu z tobą zrobić... młody jesteś jeszcze wiekiem...ale staż juz masz całkiem całkiem...i powiadasz 800zł...hmm...dużo w zasadzie najlepszym suplementem jest kreatyna wiec to może być dla Ciebie rozwiązanie... z tym że nie kosztuje 800zł :)) [...]